La doctora, especialista en proctología, desmiente alguna de las afirmaciones más comunes en cuanto a la digestión
El tránsito intestinal es un proceso esencial para nuestra salud digestiva, pero está rodeado de numerosos mitos que pueden generar confusión. La doctora Marta Gutiérrez Moreno, especialista en proctología en Hospital San Agustín, arroja luz sobre algunas creencias erróneas para fomentar una mejor comprensión del funcionamiento intestinal y promover hábitos saludables.
1. «El metabolismo es el mismo toda la vida»
Esta afirmación es incorrecta. A medida que avanzamos en edad, nuestros procesos digestivos cambian. Desde la infancia hasta la vejez, nuestras necesidades y tolerancias alimentarias varían. Por ejemplo, hay alimentos que antes no eran bien tolerados y que con el tiempo sí lo son, o viceversa. Adaptarse a estos cambios es clave para mantener una buena salud digestiva.
2. «Las intolerancias alimentarias no se curan»
Es importante diferenciar entre intolerancia y alergia alimentaria. Mientras que las alergias pueden requerir una estricta eliminación de la dieta, las intolerancias alimentarias pueden mejorar o incluso desaparecer con el tiempo. Al eliminar el alimento que genera la intolerancia durante un período (de 3 a 6 meses, generalmente), se puede reducir la inflamación abdominal y mejorar el bienestar digestivo. Es fundamental buscar orientación médica para un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
3. «Las intolerancias alimentarias dan diarrea»
Este mito también es falso. Aunque algunas personas experimentan diarrea como síntoma de intolerancia alimentaria debido a la malabsorción o a la aceleración del tránsito intestinal, otras pueden sufrir estreñimiento si hay un enlentecimiento del movimiento peristáltico. Los síntomas varían dependiendo de cada individuo y la naturaleza de la intolerancia.
4. «La ingesta de fibra cura el estreñimiento»
Aunque la fibra es esencial para mantener un tránsito intestinal adecuado, no basta con consumirla en grandes cantidades para «curar» el estreñimiento. La fibra necesita ser acompañada de una ingesta adecuada de agua para que sea efectiva, ya que actúa como una esponja que absorbe agua, ayudando a aumentar el volumen y suavidad de las heces, facilitando su paso por el tracto digestivo. Sin suficiente agua, la fibra podría no tener el efecto deseado.
5. «Hay que beber más de 1.5 litros de agua al día»
La cantidad de agua que debemos consumir no es una cifra única para todos. Si bien es cierto que la hidratación es crucial para prevenir el estreñimiento, la cantidad de agua necesaria varía según cada persona. Un indicador claro de deshidratación intestinal son las heces duras y con forma de bolitas. En ese caso, es recomendable aumentar la ingesta de líquidos, pero la mejor manera de saber cuánto necesitas es prestando atención a las señales de tu cuerpo.
Conclusión
Desmitificar estos mitos sobre el tránsito intestinal es fundamental para promover una mejor salud digestiva. El cuidado de nuestra alimentación, la hidratación adecuada y la escucha activa de nuestro cuerpo son pilares esenciales para mantener un sistema digestivo saludable. Ante cualquier duda o preocupación, es recomendable consultar con un profesional de la salud para recibir el diagnóstico y tratamiento adecuado.
En Hospital San Agustín, estamos comprometidos con el bienestar de nuestros pacientes, ofreciéndoles información y apoyo para una vida más saludable. Puede solicitar su cita para tratar su tránsito intestinal a través de nuestros canales:
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